Clases de Kundalini Yoga
Clases de Kundalini Yoga

Recomendaciones

Se recomienda usar ropa blanca, ancha y cómoda, preferiblemente de algodón u otra fibra natural. Es mejor practicar sin calcetines para ayudar a estimular las terminaciones energéticas de los pies. Hay que dejar pasar entre dos o tres horas desde la última comida para realizar la práctica de yoga y meditación.

Cada alumno principiante participa a un ritmo que se acomode a su flexibilidad y fortaleza.

Después de una sesión es posible observar cambios en tus pensamientos y en tus sensaciones corporales con un simple ejercicio.

Estructura de una clase

En mis clases se mantiene la pureza de la enseñanza milenaria de Kundalini yoga, transmitida por Yogi Bhajan.

1. Recitación del "Adi mantra"

Comenzamos la clase, recitando un sencillo mantra (Adi Mantra), para sintonizarnos con la energía creativa infinita universal, viajamos hacia el interior para calmar y aquietar nuestra mente y dar espacio a lo que somos para experimentarnos.

2. Pranayama

Trabajamos con diferentes técnicas de respiración (Pranayama), una gran variedad de respiraciones que nos ayudan a incorporar hábitos positivos, soltar el estrés acumulado, y entre otras cosas a limpiar nuestro organismo y nuestra mente.

3. Kriya

Realizamos ejercicios físicos estáticos y dinámicos que mueven la energía y activan el sistema glandular, con la combinación de la respiración, mantras y sonido, con una finalidad u objetivo especifico. Cada Kriya hace que la clase sea una experiencia única.

4. Relajación

Después de la kriya, empleamos un tiempo para la relajación, una parte importante de la clase donde el cuerpo se ajusta, la mente se calma y la energía trabajada se equilibra.

5. Meditación

Permite al cuerpo y a la mente seguir el recorrido de la kriya. La energía avanza por un determinado camino, despertando, despejando y activando los cuerpos energéticos. Es una toma de conciencia interior donde la percepción interna se amplifica y se enriquece. La meditación se acompaña de técnicas concretas de respiración, con o sin mantra, esta vibración sónica codificada hará vibrar tu mente modificando muchos rasgos de carácter y comportamiento que te hacen sufrir.

6. Recitación del mantra "Sat Nam"

Final de la clase. Damos las gracias por este legado de enseñanzas y vibramos el siguiente mantra:

«QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE / EL AMOR TE RODEE / Y LA LUZ PURA INTERIOR GUÍE TU CAMINO / SAT NAM.»